Tarife Giriş

Bu yulaflı ve böğürtlenli smoothie kase, sabah kahvaltılarınız için hem lezzetli hem de besleyici bir alternatiftir. Yulafın doyuruculuğu ve böğürtlenin vitamin zenginliği ile harmanlanan bu tarif, sadece 10 dakika içinde hazırlanabilir. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz taze meyveler ve kuruyemişler ile zenginleştirerek daha da eğlenceli hale getirebilirsiniz!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf
• 1 su bardağı süt (badem, sütlü, ya da bitkisel)
• 1 su bardağı dondurulmuş böğürtlen
• 1 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Yarım su bardağı yoğurt
• Bir avuç taze böğürtlen (süslemek için)
• Bir avuç fındık veya ceviz (süslemek için)

Yapılışı

• Yüksek bir blendere yulaf, süt, dondurulmuş böğürtlen, bal, chia tohumu ve vanilya özütünü ekleyin.
• Tüm malzemeleri yüksek hızda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin.
• Hazırladığınız smoothie'yi kaselere dökün.
• Üzerine taze böğürtlen ve kıyılmış fındık/ceviz ekleyerek süsleyin.
• Hemen servis edin ve keyfini çıkarın!

Püf Noktaları

Smoothie'nizin kıvamını istediğiniz kadar koyulaştırmak veya inceltmek için süt miktarını ayarlayabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanmak, daha soğuk ve kıvamlı bir karışım elde etmenizi sağlar. Chia tohumları, smoothie'nizi besleyici hale getirmenin yanı sıra, kıvamını da artırır. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, sütten bitkisel süt kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie kaseleri, yanında yeşil çay veya bitki çayları ile mükemmel uyum sağlar. Ayrıca, fındık ezmesi veya kuru meyvelerle zenginleştirilmiş bir granola ile de harika bir kombinasyon oluşturur.