Tarife Giriş

Bu tarif, tatlı ve ekşi ahududuların eşsiz lezzetini chia tohumlarının dokusuyla birleştiriyor. Yalnızca birkaç malzeme ile, sağlıklı bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz. Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengin olduğu için bu tarif tam bir besin deposu niteliğinde. Hızlı bir hazırlık süresi ile gününüzü lezzetlendirecek.

• Posiyon: 4
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 210 kalori

Malzemeler

• 200 gram taze ahududu
• 100 gram chia tohumu
• 500 ml badem sütü
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 tutam tuz
• İsteğe bağlı: Taze nane yaprakları

Yapılışı

• Badem sütünü bir kapta chia tohumları, bal ve vanilya özütü ile karıştırın.
• Karışımı en az 15 dakika bekletin, böylece chia tohumları jel halini alacaktır.
• Ayrı bir kapta taze ahududuları hafifçe ezin, ama tamamen püre haline getirmeyin.
• Chia karışımını servis kabına dökün ve üzerine ezilmiş ahududuları yerleştirin.
• İsteğe bağlı olarak taze nane yaprakları ile süsleyin ve soğuk servis edin.

Püf Noktaları

Chia tohumlarının jelleşmesi için yeterli zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle karışımı hazırladıktan sonra en az 15 dakika beklemesine izin verin. Tarifin tatlılığını damak tadınıza göre ayarlayabilir, isteğe bağlı olarak hindistancevizi, muz veya başka meyveler ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçim!

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sağlıklı meyve kabı, sabah kahvaltılarında yoğurt ile birlikte harika bir eşlikçi olabilir. Ayrıca, chia tohumu ile zenginleştirilmiş smoothie'ler ve granola ile mükemmel bir uyum sağlar.