Tarife Giriş

Chia tohumları ve üzümlerin birleşimiyle hazırlanan bu smoothie, hem besleyici hem de lezzetlidir. Hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu içecek, gün boyu enerjinizi korumanıza yardımcı olur. Tek bir bardakta birçok fayda barındıran bu tarif, hem kahvaltılarınızda hem de ara öğünlerde mükemmel bir seçenek sunar. Üstelik hazırlaması son derece hızlı ve pratik!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: içecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı taze üzüm
• 1 su bardağı süt (badem ya da sütlü tercih edilebilir)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı su
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir kapta su ile karıştırın ve 10 dakika bekletin.
• Üzümleri yıkayın ve saplarından ayırın.
• Blender'a chia tohumlarını, üzümleri, sütü ve yoğurdu ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin.
• Karışımı pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothiesi bardaklara dökün ve buz küpü ekleyin.
• Servis etmeden önce üzerini taze üzüm ile süsleyebilirsiniz.

Püf Noktaları

Chia tohumlarını su ile karıştırdıktan sonra en az 10 dakika beklemeyi unutmayın; böylece daha iyi şişecek ve kıvam verecektir. Eğer zamanınız varsa, chia tohumlarını bir gece önceden suda bekletebilirsiniz. Ayrıca, bu tarife başka meyveler ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Farklı süt alternatifleri ile denemeler yapmak da ilginç sonuçlar verebilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, kendine has lezzeti ile sabah kahvaltınıza eşlik edebilir. Yanında sağlıklı bir protein bar veya avokadolu tost ile de sunabilirsiniz.